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睡觉之前千万别碰这些食物

发表于2008-11-20 21:06 只看楼主  过滤水帖 

楼主

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睡觉之前千万别碰这些食物

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。　
四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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飞鸟a的空间

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发表于2008-11-20 21:06 只看该作者

沙发

好久没来了,发个帖子支持一下:lol :lol
飞鸟a的空间

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发表于2008-11-24 13:44 只看该作者

板凳

[em02]

幸福的一家人会越来越幸福。。。

还有42天就是我的结婚纪念日了

杨同学的空间

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青铜掌友 19楼宣传大使

发表于2008-11-30 11:24 只看该作者

地板

回复 #1 飞鸟a 的帖子

我 睡觉之前是一定要吃东西的..话梅啊这种...
jxgfcx的空间

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